Prendre du poids de façon saine - 5 règles d'or à suivre


Prendre du poids de façon saine - 5 règles d'or à suivre

Plus de poids, il est toujours le résultat de la consommation d'aliments gras et de la ferraille. L'augmentation du poids de façon saine est non seulement simple et peu manger des aliments en graisses, il ya beaucoup de paramètres pour y parvenir. Aussi manger la nourriture à des heures inhabituelles et les déséquilibres hormonaux peuvent augmenter la probabilité de prendre du poids. Quelles que soient les circonstances, ils suivent tous les mêmes règles d'or pour réduire le poids. Bien que certaines méthodes sont étranges, les gens parviennent encore à obtenir des résultats. Ceci est seulement un côté d'une pièce de monnaie. L'autre côté est trouvé avec un autre état de personnes qui se trouvent à un problème différent de maintenir un poids insuffisant. Certains disent qu'il est une aubaine pour être maigre, mais pas vraiment. Il pourrait vous faire paraître plus jeune, mais étant sous le poids réduit la durée de vie de façon exponentielle. Pendant les jours anciens, nous devons non seulement la force des os, mais aussi pour aider à soutenir les troubles musculaires prématurée.

Obtenir plus grand apport énergétique de la pièce aide à réparer les os et les tissus musculaires. Si nous nous appuyons dans la première partie de nos vies, le temps nous rend un peu moins de la paille de l'énergie sur le lit. Il pourrait y avoir de nombreuses procédures inquiétants à prendre du poids, mais le gain de poids a sainement sa propre marque.

Gain de poids d'une manière saine: 5 règles d'or

Personnes ont trouvé avec le poids peuvent avoir des pénuries de sang, des reins, de la thyroïde, la stimulation hormonale et certains troubles digestifs. Puis, avant d'entrer dans le mode que vous prenez du poids, vous devriez consulter un médecin et un examen médical. En tant qu'êtres humains, nous aimons avoir apporté au travail que nous faisons, de la même manière il ya peu d'obstacles pour nous arrêter. Les méthodes permettant d'améliorer la masse corporelle peuvent être déployés simultanément pour le traitement. Pour obtenir des résultats efficaces, vous devriez pratiquer les règles suivantes après la médication.

Golden Rule 1:

Notant et planification

Nous recommandons une manière que vous pourriez penser que l'assimilation est inutile de prendre du poids de façon saine. Notez tout le plancher tous les jours avec peu de votre routine. Les habitudes alimentaires, l'activité physique, etc. Il joue un rôle très important dans la détermination de ce qu'il faut faire et comment le faire. Beaucoup conseillé de ne pas faire des activités pénibles, mais il est pas pour vous.

Golden Rule 2:

Mangez bien

Pour augmenter la masse musculaire et, l'alimentation joue un rôle très important. Prenez lait avec banane ou Kaju imbibé, Badam, piste, appricots ou des pêches. Jus avec de la crème, des smoothies, paneer, les pommes de terre sont parmi les matériaux de glucose qui peuvent être utilisés pour combiner avec roties ou du riz tous les 3 ou 4 fois par jour. Essayez des aliments simples pour le gain de poids à savoir quels aliments à prendre. Ceux-ci donnent une énergie immédiate qui aide à prendre du poids de façon saine.

Règle d'or 3:

Exercice

Faire de l'aérobic réguliers, la danse, la corvée, qui drainent beaucoup d'énergie de vous. Facilement prendre le pouvoir jus substitut de fruits, smoothies, des fruits qui seront instantanément augmenter votre niveau de glucose dans le corps. Voici la vitesse est beaucoup plus important que l'intensité. Vous Égoutter rapidement, obtenir des remplacements, le sommeil et se détendre pendant 20 minutes et prendre un estomac plein après ces 20-30 minutes d'intervalle. Et «influençable à aller à un gymnase au moins deux fois par jour à faire quelques exercices masseuses. . Cela devrait être le plat principal chaque jour différent du programme régulier pendant au moins 3 fois.

Règle d'or en 4:

Ne pas faire des ravages dans Straining

Filtrez le corps avec des exercices qui sont prescrits par le médecin ou un entraîneur dans le gymnase. Trouver quelques exercices qui sont faites dans la salle de sport sur Internet. Tout exercice qui est prescrit peut être suivie. Ne pas essayer extrême qui vous rend capable d'admettre à la maison du médecin. Filtrer le limiter et contrôler le cardio. Si elle montre 88+ pour les hommes et pour les femmes 96+, arrêter le travail pour se reposer et prendre les énergies de substitution. Il peut être long cardio si vous êtes qualifié pour le faire. Un suivi régulier de cardio est beaucoup plus important que de faire le même exercice pour les personnes atteintes d'insuffisance pondérale. Il contribue à tonifier vos muscles et aussi à prendre du poids de façon saine.

Golden Rule 5:

Détente

Ceci est la clé de la recherche. Détendez-vous après avoir attrapé un estomac plein de farine pour dormir, regarder la télévision, ou quelque chose, mais ne vous force pas pour une heure. De cette façon, une grande partie de l'activité intense est troublant, non seulement physiquement, mais a également un effet sur la santé mentale. Le cerveau vous empêche de se concentrer sur les choses, et il vous donne une déclaration que vous ne pouvez pas faire plus.

Cela se produit lorsque les éléments de substitution ne rétablissent pas l'énergie ou même si le reste ne suffit pas. Donc se concentrer davantage sur le point ci-dessus et suivre régulièrement. Il est suggéré de méditer pour se détendre après les activités fatigantes car elle restaure la paix et l'énergie cachée en vous. Pour plus vite expérience de relaxation peuvent suivre simples buster exercices de stress qui détendre le corps immédiatement.

Note importante:

Ne pas prendre des médicaments qui doivent augmenter la masse corporelle. Ne pas utiliser de médicaments ou des médicaments qui sont annoncés pour augmenter votre masse corporelle, il est possible pour ces contiennent de certains stéroïdes et d'autres stupéfiants nocifs.

Faites une liste à prendre pour veiller à ce que rien ne manque. Maintenir les résultats de la paix et l'harmonie d'abord donné peut-être pas perceptible, mais peut être que si elle est suivie pendant un mois. Il peut y avoir une augmentation de la masse musculaire et de corps d'au moins 3 kg, qui peut être permanente. Prenez les choses juste pour le niveau qui pourrait fonctionner en bonne santé. Garder une attitude positive vous donnera de bien meilleurs résultats. Ces procédures aident à tonifier notre corps physique et le gain de poids d'une manière saine. Juste essayer aujourd'hui pour tonifier et construire un corps sain

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