20 efficaces remèdes maison pour les maux de dos


20 efficaces remèdes maison pour les maux de dos

Maux de dos ou douleurs lombaires est le problème le plus commun qui se pose généralement due à un spasme ou entorse du ligament ou d'un muscle du bas du dos, l'arthrose, et la pression sur le nerf racines due à une sténose spinale ou hernie discale . Pierres, les tumeurs, les infections du rein, l'endométriose, les kystes ovariens et hématomes peuvent parfois conduire à ce trouble. Des facteurs tels que l'obésité, une mauvaise posture, le stress, la grossesse, les talons hauts, la levée de poids lourds, et le tabagisme maximiser le risque de maux de dos. Il est de deux types: à court terme ou de douleurs lombaires aiguës dure quelques jours ou quelques semaines, alors que la douleur chronique dure plus de 3 semaines.

Les personnes âgées entre 30 et 50 sont plus susceptibles de développer ce problème. La lombalgie est accompagné par l'intestin de perte ou de contrôle de la vessie, de la transpiration, faiblesse, douleurs abdominales, des nausées, de la fièvre, et des engourdissements dans les rectales région, l'aine, les pieds et les jambes. Surtout, les maux de dos est résolu dans un seul quelques jours. Dans certains cas, vous pouvez traiter les maux de dos à la maison. Cependant, vous devriez consulter un médecin si la douleur persiste pour une période plus longue.

Accueil recours pour les maux de dos

1. Oil Therapy

  • Prenez 4 cuillères à soupe d'huile de moutarde, l'huile de sésame ou de l'huile de noix de coco. Mettez sur feu doux et faites frire 7-10 gousses d'ail jusqu'à ce qu'ils deviennent brun clair. Ensuite, filtrez l'huile. Laissez-le refroidir. Massez cette huile sur le bas du dos. Utilisez cette thérapie régulièrement pendant 15 jours ou plus, pour obtenir des résultats efficaces.
  • Massage à l'huile de ricin chaude guérit aussi les maux de dos.
  • Mélanger l'huile de térébenthine et d'huile de menthe poivrée chaude. Frottez doucement la zone touchée pour le soulagement rapide.

2. Thérapie par la chaleur

Mettez coussins chauffants ou des compresses chaudes sur le dos pendant 18 à 20 minutes. Vous pouvez également tremper dans un bain à remous ou de prendre une douche chaude. Pour de meilleurs résultats, ajouter le sel d'Epsom à l'eau dans la baignoire. Il stimulera la circulation du sang vers la zone touchée et les impulsions nerveuses lentes, ce qui réduit la douleur.

Note-

Si vous êtes enceinte, éviter de bain chaud pendant une longue période. Si la température de votre corps reste plus de 100 ° Fahrenheit pendant une période plus longue, il peut conduire à des défauts de fausse couche ou la naissance. Par conséquent, vous devriez consulter un médecin avant d'utiliser ce remède.

3. thérapie par le froid

Appliquez une compresse froide accélère le processus de guérison. Prenez quelques glaçons. Placez-les dans un sac en plastique. Mettez-le sur le bas du dos. Il agit comme un anesthésique et donne un soulagement rapide.

4. pomme de terre

Râper des pommes de terre crues et l'envelopper dans un tissu mince. Utilisez-le comme un cataplasme sur le bas du dos. De conserver pendant au moins une heure.

5. feuilles de chou

Mettre le chou laisse dans le lait bouillant. Faire bouillir jusqu'à ce que la pâte gélatineuse est formée. Drapé d'un chiffon propre et appliquer sur la partie affectée. Ceci est l'un des meilleurs remèdes naturels pour les maux de dos.

6. Le jus de citron

Extraire le jus d'un citron et ajoutez un peu de sel commun en elle. Mélangez bien. Boire régulièrement, afin d'obtenir le soulagement de maux de dos.

7. Lait

Le lait est une bonne source de calcium. Il renforce les os et réduit le risque d'ostéoporose et de maux de dos. Ajouter une cuillère à soupe de miel dans du lait chaud ou de l'eau. Buvez de guérir la douleur.

8. Avoine

Cuire l'avoine. Les écraser avec du vinaigre. Appliquer chaud sur le bas du dos pour soulager la douleur.

9. crème de capsaïcine

La capsaïcine est un composé trouvé dans les piments et a un effet analgésique. Lorsque l'application topique, elle contribue à réduire les différents types de douleur chronique, y compris les maux de dos. Appliquer la crème de capsaïcine, quatre fois par jour. Initialement, il va provoquer une sensation de brûlure ou une piqûre, mais ensuite, la douleur sera soulagée.

10. Yoga

Yoga pose comme posture Locust, pose de cadavre, la charrue pose, cobra, et a grandi posent leurs pieds sont très utiles pour calmer la douleur.

11. Exercices d'étirement

  • Allongez-vous sur votre dos avec vos mains un peu loin du corps. Gardez vos pieds ensemble. En se concentrant sur le bas du dos, prendre une profonde respiration. Mettez vos pieds sur le côté droit. Dans le même temps, tournez votre tête vers la gauche. Prenez de grandes respirations et maintenez la position pendant un certain temps. Reprendre la position de départ. Maintenant, le faire de l'autre côté du corps. Arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur; autrement, passer à dix minutes de chaque côté du corps.
  • Craquements paroi partielle assis, étire les ischio-jambiers et bascule du bassin sont d'autres bons exercices.
  • Vous pouvez également opter pour la natation. Il renforce les muscles du dos et les abdominaux, les rendant moins sensibles au stress. Tout en nageant, la flottabilité dans l'eau enlève la pression du corps paining retour pour un peu de temps, par conséquent, réduire l'inconfort.

Note-

Évitez de faire des exercices d'étirement, si le mal de dos est due à des spasmes.

12. Over-the-counter médicaments

Vous pouvez utiliser des crèmes et gels topiques Zostrix, Bengay et Aspercreme. Ces produits contiennent du menthol, le camphre, la capsaïcine, d'eucalyptus et de salicylate qui apportent un soulagement de maux de dos. Les analgésiques tels que le naproxène et l'ibuprofène sont tout aussi efficaces.

Note-

Il est conseillé de vérifier avec votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre ces médicaments.

13. Impliquer votre cerveau

Des études ont révélé que l'être social, manger du chocolat noir et en écoutant votre musique libère des endorphines, hormones qui bloquent les signaux de douleur et soulager la dépression, le stress et l'anxiété favoris, réduire les maux de dos. Acupuncture, la méditation, la respiration profonde, massage et des exercices d'aérobie sont d'autres façons de stimuler la production d'endorphines.

14. Prendre suffisamment de sommeil

L'insomnie ou le manque de sommeil aggrave les maux de dos chronique. Donc, il est très important d'obtenir un sommeil profond. Si vous souffrez de troubles du sommeil, l'utilisation de techniques de relaxation et psychologiques, consommer les aliments corrects, et de réduire la caféine.

Remèdes pour les maux de dos

15. Noir et Cramp Bark Haw

Mélanger des quantités égales de haw noir et l'écorce colorants de crampe. Prenez tous les 3 ou 4 heures pendant 3 jours consécutifs. Il permettra de réduire considérablement la douleur.

16. Chebulic myroblan

Manger une petite partie de ce fruit après les repas. Et «l'un des remèdes maison simples pour guérir les maux de dos.

17. Camomille

Stress raidit les muscles du dos, provoquant ainsi la douleur. La camomille est dit être un grand stress-buster qui apaise les muscles tendus. Prendre 1 tasse d'eau bouillante et ajouter 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille à elle. Laisser macérer pendant 12-15 minutes. Vous pouvez également faire du thé à la camomille-mix. Dégustez au moins 1-3 tasses par jour.

18. racine de gingembre

Les composés anti-inflammatoires du gingembre à soulager la douleur. Lorsque votre douleur au bas du dos, de boire du thé au gingembre. Trancher racine de gingembre frais et de mettre tranches d'un litre d'eau bouillante. Li raide à feu doux pendant une demi-heure. Laisser refroidir et ajouter le miel pour sucrer. Sip deux fois par jour.

19. décoction de feuilles de basilic

Pendant des siècles, les feuilles de basilic sacré ont été utilisés comme un baume de guérison pour l'âme, le corps et l'esprit. Prenez une tasse d'eau et porter à ébullition. Ajouter 10 feuilles de basilic pour elle. Faire bouillir jusqu'à ce que les convertis de sirop. Ajouter le sel pendant l'ébullition. Prenez-le 2-3 fois par jour de répit rapide de graves maux de dos.

Griffe du diable 20.

Des études ont révélé que la dose thérapeutique de cette plante d'Afrique du Sud pour le court terme réduit la douleur au bas du dos.

Note-

Les personnes souffrant d'ulcères de l'intestin ou de l'estomac et les femmes enceintes devraient éviter de prendre cette herbe.

Que faire

  • Il comprend la lumière et de légumes à la vapeur comme le chou-fleur, les carottes, le chou, les épinards et dans votre alimentation. Salade préparée par les choux, la laitue, les radis, les tomates et les concombres sont également considéré comme bénéfique.
  • Consommer des fruits riches en vitamine C comme les oranges, les kiwis, ananas, bleuets, les framboises et les fraises sur une base régulière.
  • Tout en préparant le thé, ajouter le poivre, 5 gousses et 1 gramme de poudre de gingembre sec.
  • Maintenir un poids corporel sain.
  • Arrêtez de fumer.
  • Dormir sur le côté ou sur le dos avec vos genoux pliés à 90 degrés. Gardez vos genoux élevés en plaçant un oreiller entre eux.
  • Au lieu d'un matelas affaissement, de dormir sur une entreprise individuelle.
  • Livrer à tout autre passe-temps. Il permettra de réduire votre niveau de stress et d'aider le processus de guérison.
  • Si vous êtes tenu debout pendant de longues périodes, se reposer un pied sur un tabouret. Mettez le pied après toutes les 15 minutes.

Don'ts

  • Ne restez pas assis dans la même position pendant de longues heures.
  • Évitez de porter des talons hauts.
  • Réduisez votre consommation de boissons caféinées, les graisses et les aliments transformés.
  • Ne pas soulever des objets lourds. Au lieu de tirer un objet lourd, pousser pour le déplacer.
  • Ne pas regarder longtemps. Au lieu de cela, garder vos muscles en mouvement.
  • Évitez les exercices comme des levées de jambe, des sit-ups et de toucher vos orteils en position debout. Au lieu de traiter la douleur, ces séances d'entraînement seront douleur intense.
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