10 façons intelligentes pour perdre du poids rapidement bébé


10 façons intelligentes pour perdre du poids rapidement bébé

Chaque nouvelle maman a un rêve de ressembler comme elle le faisait avant la grossesse et de l'accouchement. Et 'normal pour une femme en bonne santé à gagner environ 25-35 livres au cours de la grossesse. Ce poids peut être versée que dans les trois mois après la naissance du bébé. Cependant, certaines femmes gagnent plus que les 35 livres pendant la grossesse et le retour à la forme précédente devient très ennuyeux.

Vous savez que si vous ne jetez pas le poids du bébé dans les trois mois après l'accouchement, peut provoquer l'obésité et d'autres problèmes de santé liés à l'avenir? Si vous perdez le poids du bébé cours de trois mois délestage, il peut prendre environ un an pour une nouvelle mère à perdre son poids de bébé. Si vous êtes une nouvelle maman attendant de revenir à votre corps tonique et mince, encore une fois, alors voici quelques stratégies vraiment utile pour vous.

1. Ne sautez pas de l'allaitement maternel

Une nouvelle mère peut perdre jusqu'à 20 livres presque sans effort, si vous allaiter son bébé. L'allaitement maternel fournit non seulement assez de nutrition pour le nouveau-né, mais permet également de votre quotient de fitness. Basé sur la quantité de lait d'une mère produit une nouvelle, vous pouvez facilement payer jusqu'à 500 calories en une journée. De cette façon, perdant 1-7 livres en une semaine, il devient vraiment facile.

2. Marchez Plus

Que ce soit un accouchement normal, péridurale ou même une césarienne, il est bon pour une nouvelle mère de commencer à marcher dès que sa période de récupération a été complétée. Vous pouvez marcher à la cuisine souvent et préparer un bref repas pour vous, ou une promenade en soirée dans les rues, avec le bébé dans la poussette.

3. aérobie

Tout en travaillant dans la salle de gym est pas toujours recommandé pour une nouvelle mère qui a souffert, des séances d'aérobic césarienne comme le fait la magie. Il est vrai que les mères après une césarienne à perdre du poids de bébé très lentement, car leur période de récupération est prolongée, mais ne vous inquiétez pas à ce sujet. Juste entrer dans une bonne classe d'aérobic ou acheter les meilleurs DVD d'aérobic disponibles sur le marché et de commencer à travailler. Aérobic reste actif et vous permet de perdre du poids rapidement.

4. Yoga

Essayez postures simples et rafraîchissants yoga dans votre temps libre. Yoga augmente la circulation sanguine et maintient le stress à la baie. Ce type de formation est pas aussi compliqué pour vous, par rapport à des exercices au gymnase, et les premiers ont un bon étirement à votre corps, aidant à rajeunir rapidement.

5. modifier votre régime alimentaire

Une nouvelle mère mange pour deux pendant l'allaitement de son bébé. Par conséquent, le régime alimentaire doit être tel qu'il soutient votre bébé objectif de perte de poids et, dans le même temps, vous permet de fournir une alimentation adéquate pour votre bébé. Divisez votre repas et avoir six fois par jour au lieu de seulement trois fois. Mangez suffisamment, mais éviter de trop manger, car il peut augmenter votre poids. Jus d'orange, le brocoli, les légumes et salades aident à réduire le poids plus rapidement en fournissant les nutriments nécessaires en même temps.

  • Certains repas énergisantes comme le pain de blé avec du poulet grillé ou de la dinde, des haricots blancs bouillon ou un ragoût à la coque, la soupe aux lentilles, et courgettes grillées vous garder dans le rose. Ces aliments ont également tendance à digérer plus vite sans ajouter de graisse de votre corps.

6. séjour sans stress

Trop de stress apporte des changements dans le métabolisme dans une nouvelle mère et mène à la suralimentation. Le manque de sommeil peut causer des rides, les cernes et parfois chute de cheveux excessive dans une nouvelle mère. Si vous ne dormez pas correctement à cause du stress, perdant ainsi le poids du bébé est prolongée.

7. Fermer sucre et la caféine

Et «il nécessaire pour une nouvelle maman pour arrêter la consommation de sucre et de caféine. Évitez de manger des bonbons, des chocolats, des glaces et d'autres formes de produits contenant du sucre. Le café doit être élevé sur votre liste de saut, car elle aide votre corps à retenir plus de poids et aussi ralentit le processus de perte de poids de l'enfant. Lorsque vous mangez plus de sucre, le poids du bébé peut se transformer en graisse et cela se traduira dans l'obésité permanente.

  • Une alternative saine à manger des bonbons est d'avoir yogourt. Acheter yogourt frais, réfrigérer et ajoutez un peu de fruits frais ou de toute la saveur de votre choix. Avez-ce que votre dessert. Yogourt peut accélérer la perte de poids de l'enfant. De même, afin d'éviter le café et d'autres boissons contenant de la caféine, le déplacement de thé de persil. Dégustez au moins 3 tasses de thé de persil chaque jour pour se rafraîchir et perdre du poids en même temps.

8. Quittez Snacking

Juste parce que vous êtes à la maison, il est pas obligatoire pour vous de profiter de vos collations au fil du temps. Chaque M & M, les bretzels et cheese burger peuvent prolonger votre perte de poids. Si vous êtes une nouvelle mère monopolisant sur la confiture et le pain, les croustilles et autres collations frites, alors une photo de vous-même après une année à l'esprit avec le même poids de l'enfant comme une alarme afin de réduire les collations.

9. pilules de gaz

Vous pouvez vous débarrasser de ces glucides et de gaz supplémentaires de votre corps avec l'aide de gaz de pilules. Ces pilules aider à briser les bulles de gaz dans le système qui, autrement, vous faire paraître gonflé et gonflés.

10. Fixer un objectif

Fixer un objectif de perte de poids pour vous-même et travailler pour atteindre en premier. Vous pouvez également avoir un entraîneur personnel pour eux-mêmes qu'ils peuvent botter le cul et pousser la perte de poids de l'enfant plus rapidement.

Suggestion d'accompagnement:

Pour perdre du poids rapidement bébé, certains produits alimentaires tels que les fruits et légumes fibreux fait des merveilles. Mangez beaucoup de bananes, les carottes, lanières de poivron et jus de fruits sans sucre. Au lieu de les aliments frits et les aliments cuits, cuits à la vapeur et gras grillés permet de garder votre corps ferme et en forme. Remplacez les boissons gazeuses avec des smoothies et de glucose. Aller biscuits, les aliments en conserve et les aliments transformés, car ils contiennent trop de sel, ce qui peut retenir l'eau dans votre corps et vous finirez par mettre le poids de l'eau avec le poids de l'enfant.

Que faire

  • Pour réduire le poids du bébé rapidement, s'adapter simples passe-temps comme le jardinage, la cuisine, etc., pour rester actif.
  • Obtenir suffisamment de sommeil et de prendre du repos à chaque fois que le bébé dort. De cette façon, vous pouvez rester frais et perdre du poids de bébé rapidement.
  • Localiser un partenaire et de discuter à propos de la perte de poids. Ceci est une façon intéressante de perdre du poids de bébé.
  • Restez hydraté en buvant suffisamment d'eau, car il fonctionne comme un catalyseur pour réduire le poids du bébé sans effort.
  • Sortir avec famille et les amis souvent, parce que vous allez pousser à sortir de la mentalité nouvelle maman et vous motiver pour réduire le poids rapidement.

Don'ts

  • Processus de perte de poids est bon de commencer seulement après la période de récupération. Demandez à votre gynécologue pour la période recommandée récupération et essayer de ne pas souligner votre corps en quelques jours de la livraison.
  • Ne pas modifier votre garde-robe à l'aise avec le poids de l'enfant. Restez fidèle à votre ancienne façon de se vêtir, car il vous incitera à revenir dès la forme.
  • Ne pensez jamais que de se livrer à des suppléments de perte de poids pour réduire le poids de l'enfant, comme il peut aggraver votre état.
  • Ne comparez pas le processus de perte de poids avec toute autre nouvelle maman. Cela peut décourager. Alternativement, comparer votre perte de poids avec un programme de perte de poids idéal prescrit par votre médecin.
  • Au nom de l'alimentation de l'enfant à perdre du poids, éviter de manger moins et pas non plus de réduire l'apport calorique quotidien.
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