10 collagène alimentation riche en aliments pour une peau éclatante

Décembre 10, 2015 lipox Santé 0 3699
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10 collagène alimentation riche en aliments pour une peau éclatante

Tout le monde veut la peau d'apparence plus jeune, mais le temps nous rattrape finalement, et son effet est révélé dans la peau ridée et cheveux grisonnants. Notre processus de vieillissement naturel, aussi connu comme le vieillissement intrinsèque, commence normalement dans nos mid-20s. Vieillissement chronologique est un processus dégénératif intrinsèque, et le processus se poursuit, grâce aux fonctions inférieures et des capacités psychologiques.

Des facteurs tels que le stress, mode de vie malsain, dépendance excessive nuisibles traitées et rapide des aliments, la caféine, l'alcool, le tabagisme, la pollution et le manque d'exercice accélère le processus de vieillissement de la peau. Avec l'âge, notre peau commence à tomber en raison de baisse de la production de collagène et d'élastine dans le derme.

Qu'est-ce que le collagène?

Le collagène est la principale protéine structurale et la plus abondante dans le tissu conjonctif animal. Il est composé d'acides aminés et contient des acides aminés spécifiques, tels que la glycine, la praline, l'hydroxyproline et l'arginine.

Il permet de produire près de 30% de la protéine dans le corps et se trouve dans les os, les tendons, les ligaments et la peau. On le trouve aussi dans le cartilage, les cornées, les os, les vaisseaux sanguins, les intestins, disque intervertébral et des dents. Étant donné que donne notre fermeté de la peau, la douceur et aide dans le renouvellement constant des cellules de la peau, il est essentiel pour notre peau.

Ligament est un tissu conjonctif souple qui relie deux os ou le cartilage. Les tendons sont le tissu conjonctif qui relie le muscle à un os et sont capables de résister à la tension. Tendons et les muscles travaillent ensemble pour faire avancer les os. Les os, les ligaments, les tendons, les muscles squelettiques sont constitués de collagène, qui est connu comme une protéine de la plus prédominante.

Fonctions du collagène de la peau

Le vieillissement est un processus naturel et sa projection vers l'extérieur est l'apparition de rides et ridules. Le collagène est une des protéines les plus importantes qui rend notre peau souple, douce et jeune. Le collagène se produit dans tout le corps, et 29 types de collagène ont été identifiés par les chercheurs. Collagène de type 1 qui se compose d'aminé C collagène et l'acide hyaluronique joue un rôle fondamental dans la peau des suppléments. Il réduit les signes du vieillissement et garantit notre force et l'élasticité de la peau.

Avec l'âge, la production de collagène dans les diminutions du corps, ce qui augmente le risque de rides et ridules. Tels que le collagène ne peut pas être absorbé par la peau, les gens utilisent des suppléments qui aident à augmenter le niveau de collagène dans notre corps. Suppléments de collagène sont très bénéfiques pour notre peau car ils aident à réduire les rides, les ridules, âge inverser la peau, resserrer la peau et repulper et aussi améliorer l'élasticité de la peau.

10 meilleurs aliments qui améliorent collagène dans la peau naturellement

Chou

Il existe différents types de choux que le chou boulet de canon, bok choy, choy sum, début Jersey Wakefield chou Janvier roi chou, chou nappa, Portugal chou, le chou rouge peau de tambour, le chou, le chou frisé et le chou walkingstick Winningstadt. Un régime alimentaire idéal pour une peau éclatante devrait inclure le chou, car il est l'un des aliments les plus populaires agents qui produisent le collagène contenant. La présence d'antioxydants et de phytonutriments que lutenin, thiocyanates, zéaxanthine, isothiocyanates de sulforaphane de stimuler l'hydratation et l'élasticité de la peau.

Le chou est une source de fibres, de la vitamine B6, l'acide folique, le manganèse et fournit également le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium et le calcium pour des os solides, ce qui contribue à réduire l'hypertension artérielle. Riche en vitamine K, le chou aide également le processus du métabolisme osseux et empêche la maladie d'Alzheimer.

Les produits de soja

Un régime éclatante de la peau devrait inclure des produits à base de soja tels que le lait de soja et le fromage car ils aident à se débarrasser des rides et ridules. La présence de genistelin, une hormone végétale naturelle dans le soja améliore la production de collagène, ce qui donne à la peau sa résistance et son élasticité.

La présence d'antioxydants dans le soja acte par magie dans les soins de la peau, des antioxydants à protéger la peau en contrôlant la production de radicaux libres qui peuvent être la cause principale de blessures ou la mort d'une cellule. Un des avantages les plus importants d'antioxydants dans les soins de la peau est raffermissement de la peau.

Fruits et légumes rouges

Fruits rouges comme les pommes, les oranges, les cerises, les fraises et les légumes comme les betteraves rouges, les poivrons rouges, pommes de terre rouges agissent comme des aliments anti-vieillissement qui augmentent collagène. La présence d'anti-oxydants tels que le lycopène dans les fruits et légumes rouges augmenter la production de collagène. Lycopense empêche des dommages de l'ADN dans les cellules et les cellules d'aide de mieux fonctionner.

Cela réduit le risque de cancer, de maladie cardiaque et la dégénérescence maculaire. Améliorer la santé de la peau, des antioxydants tels que le lycopène aider à inverser les effets du vieillissement et de l'apparence de la peau devient attrayante et jeune.

Haricots

Si vous voulez une peau saine, veillez à inclure les haricots dans votre alimentation. Il contient de l'acide hyaluronique, qui est une substance anti-vieillissement vitale. L'acide hyaluronique retient l'eau qui repulpe la peau afin que les rides et ridules sont moins visibles.

L'acide hyaluronique augmente l'hydratation de la peau, maintient la peau hydratée et lisse, augmente l'élasticité de la peau, augmente la synthèse de collagène, nourrit la croissance des cellules de la peau saine, favorise la tonicité de la peau, il arrête et prend en charge les articulations saine. Il est l'un des éléments les plus importants qui joue un rôle important dans la migration et la prolifération cellulaire. Les haricots peuvent être consommés en toute forme et pousses sont un choix très sain.

Carottes

Les carottes sont riches en vitamine A qui aide à augmenter la production de collagène et ralentit la dégradation du collagène et d'élastine qui provoque un vieillissement de la peau. La vitamine A épaissit et stimule le derme où les vaisseaux sanguins collagène, l'élastine, et qui sont présents et contribue à améliorer la circulation du sang à la surface de la peau aussi.

Répare la structure cellulaire de l'épiderme qui assure une protection contre les rayons UV et diminue le groupe des granules de mélanine qui réduisent les taches brunes et la pigmentation. Il donne à la peau saine en diminuant la production de sébum et réduit les problèmes d'acné. Elle permet l'élimination de lésions pré-cancéreuses de la peau et favorise une membrane cellulaire solide autour de la cellule.

Les graines de lin et les noix

Les graines de lin sont une source incroyable d'oméga 3, acides gras Une tasse de noix de Grenoble trimestre contient environ 2,7 grammes et une tasse de graines de lin trimestre contiennent environ 6,3 grammes d'acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont considérés comme des acides gras essentiels. Ils sont extrêmement nécessaires pour la santé, mais notre nourriture est la seule source de la façon dont notre corps ne peut pas produire.

Il réduit le risque de maladie cardiaque et d'aide à la fonction cérébrale, la croissance et le développement. Endommageant l'ADN des cellules de la peau, le rayonnement UV excessive produit des mutations génétiques qui peuvent conduire à des cancers de la peau. Belles conseils de la peau devraient inclure des aliments qui sont riches en acides gras oméga-3 qui augmentent la production de collagène et réduisent le risque de cancer de la peau aussi.

Olives noires ou vertes

L'inclusion d'olives noires ou vertes dans votre régime alimentaire est l'une des meilleures pratiques pour une peau saine. Olives noires ou vertes sont riches en soufre qui favorise la formation de collagène. Le soufre a été utilisée dans l'Antiquité pour traiter les problèmes de peau telles que la dermatite. Il permet de réduire l'onctuosité de la peau, de l'acné et empêche le blocage des pores de forme.

L'acné est une maladie de peau qui provoque des boutons, des noirs et des plaques rouges enflammées de la peau. On trouve du soufre dans une large gamme de produits pour le soin de la peau tels que les savons, détergents, lotions. Le soufre est également nécessaire pour la bonne structure et l'activité biologique des enzymes et augmente également le métabolisme.

Citrons et les oranges

La présence de la vitamine C dans les oranges et les citrons contribue à augmenter la production de collagène. La vitamine C est un antioxydant qui ralentit le taux de dommages des radicaux libres et est la clé pour prévenir le scorbut. Fruits pour une peau saine qui contiennent de la vitamine C comprennent les fraises, les ananas, les oranges et la papaye.

La vitamine C permet de réduire la formation de rides en augmentant la production de collagène et est également un antioxydant puissant qui réduit les coups de soleil et bronzage naturel et inverse les dommages liés à l'âge pour la peau.

L'huile d'avocat

L'huile d'avocat est riche en stéroïdes de plantes qui aident énormément à réduire les taches de vieillesse. L'huile d'avocat est riche en vitamine E, qui protège la peau contre les dommages causés par les radicaux libres et protège les cellules de la peau des oxydants. Il 'une grande source d'oméga-3 acides gras.

Belle régime alimentaire de la peau devrait inclure des aliments qui sont riches en acides gras oméga-3 qui augmentent la production de collagène et réduisent le risque de cancer de la peau. L'huile d'avocat est idéal pour les peaux sèches et abîmées parce qu'elle aide à régénérer et rajeunir les cellules endommagées de la peau.

dinde

La présence de carnosine en Turquie réduit procédé de revêtement transversale de la peau. La carnosine est un acide aminé fait naturellement dans le corps et de réduire le vieillissement cutané, les rides et prend en charge l'élasticité de la peau en régénérant les cellules de la peau. La Turquie est une grande source de zinc, ce qui réduit la peau sèche, inflammation de la peau et favorise la croissance des cellules de la peau, ce qui augmente la production de collagène et d'élastine. Zinc stimule notre système immunitaire et réduit l'hypertension artérielle réduit le risque de crise cardiaque et d'AVC. Il aide aussi à prévenir l'oreille et les infections des voies respiratoires inférieures.

Ils comprennent les aliments ci-dessus dans votre alimentation quotidienne qui augmentent collagène dans la peau pour la rendre plus jeune, lumineux et ne pas oublier de partager vos bouts de peau avec nous.

Sources image:

labonnebouche.wordpress.com, eatcityslickers.com, multivu.com, rineerfamilyfarms.com, cosmeticstarzana.com, dermarollerreviewer.com.

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